让办公室一族摆脱颈椎病烦恼

年底了，工作越来越紧张。很多上班族发现，看电脑的时候脖子酸痛，后颈椎僵硬疼痛，有的人肩膀很累，手指麻木。这些症状都说明你的颈椎和骨关节发出了“受伤”的信号。日前，记者在深圳博爱医院发现，因颈肩疼痛前来就诊按摩的患者非常多，且多为中青年患者。虽然先进的办公设备提高了工作效率，减少了体力劳动，但也给我们的颈肩关节带来了很多麻烦。颈椎病高发

深圳博爱医院骨科主任吴建伟说，长期伏案工作的人最容易患颈椎病。一旦疼痛上升，他们的脖子不仅僵硬不舒服，严重时甚至连头都转不过来，导致视力模糊和头痛。一般来说，对于头部长期处于同一位置、从事颈部容易受伤的职业的人，颈椎病的患病率比普通人高4-6倍。所以长期在办公室工作的人，如企业经理、会计、规划师、设计师等，经常会出现颈肩疼痛。28岁的王老师因为职业原因吃了不少苦头。王先生是一名设计师，每天在电脑前工作长达8-10个小时。在医院看病，他要用手撑着头，脖子僵硬得转不动，疼痛难忍，手指不受控制地颤抖。记者从博爱医院了解到，像王先生这样因长期伏案工作而导致颈部软组织痉挛或骨关节疼痛的患者，在深圳还有大量。大部分都是等到受不了了才去医院检查治疗。得了颈椎病后，轻者颈部不适，四肢疼痛，麻木。肢体功能严重障碍者不能完全自理，最严重者可导致完全瘫痪。值得注意的是，在使用推拿按摩时，要找医院的专业人士，因为颈椎病患者的颈椎不稳定。在按摩的过程中，尤其是按摩，非专业人员很可能会伤及患者，反而加重病情。

保持颈椎“年轻”

颈椎病的症状一般是逐渐发展的，平时要注意预防和调养。深圳阳光医院康复科叶晓翔主任介绍，生活中应尽量保持头颈部的正常位置，颈部不能过度前弯或后伸。如避免高枕睡眠、不在车上打瞌睡、说话看书、盯着前方等。工作时，每半小时到一小时休息一次，锻炼身体，放松颈部；肩膀疲劳、手指麻木的人，要放松肩膀，抽出时间做广播体操。叶主任还向读者介绍了一些让你的颈椎保持“年轻”的“小妙招”。比如“抬起头来一看，发现是月光”，背靠着墙，后脑勺靠着墙，就像“望明月”，有助于消除颈椎疲劳；“弓弓”，即下巴指向胸骨，然后后仰，眼睛“直视”天花板，左右转圈，有利于锻炼颈椎韧带，恢复其弹性和韧性。此外，还要注意加强颈背肌肉的锻炼。比如游泳可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。